Krafttraining

[BlackBrother]

Ja, weiß nicht genau ob das Thema nun hier rein gehört, aber mich würde halt mal interessieren was man speziell für Training machen kann im Fitness Studio. Bankdrücken, Squads etc. sind klar....aber wie definiert ihr das? Wieviel Gewicht nehmt ihr für wieviele Wiederholungen....setzt ihr hoch an geht dann runter? Anders rum? Was ist da richtig?

[Abenteurer Harry H.]

Unterschiedlich

Ich mach in der Offseason ein paar Zyklen mit verschiedenen Plänen (Kraftausdauer, 5x5, Verohshansky, etc) und geht dann in der Saison auf Pyramiden, weils für mich am besten passt.

Ansonsten arbeite ich das ganze Jahr mit nem 2er Split (2x die Woche Brust, Schulter, Arme - 2x Beine, Rücken)

Vor der Saison nehm ich immer noch Hebeübungen wie Reissen und Umsetzen mit rein, wg. Speed.

[little man]

harry hat ahnung, das ist ein richtiger footballerplan

[eule]

Was ist bitte ist Veroshansky ??

[Abenteurer Harry H.]

Das ist ein, von eben diesem Hr. Verhoshansky entwickelter 6 Wochen-Plan zur Max.-Kraft-Steigerung, eignet sich Klasse für die Grundübungen Bandrücken, Kniebeugen, Kreuzheben.

nachzulesen bei: http://www.nrwpowerlifting.de


Gute Sache, aber am Ende Schweinehart