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hier im forum tummel sich bestimmt diverse qualifizierte coaches rum.
also hier meine frage:
Was kan man sinnvolles tun um schneller zu werden?

Ich mach jetzt sein ein paar wochen:
Zum Boltzplatz 5 min joggen
dehnen und laufschule
5 steigerungsläufe ca 40-50m
3x 5 hügelsprints 100% ca 10-15 laufmeter
5 sprints 100% mit finalem anstieg ca 30-40m

das ganze dauert so 30-40 min.

Ist das einigermaßen in ordnung?

Hab noch aus meiner jugendzeit ein programm, aber da lauf ich nur routen mit anschließendem 10m sprint. aber ich spiel jetzt wahrscheinlich DB. Außerdem machte das kein spass.....

Rizzo, ich bring dir am Donnerstag was mit. Ist ein nettes kleines Offseason Programm. Mit Speed und Strength und Agility Gedönz.

Wäre auch an nem Trainingsplan für Sprints interessiert.

Ich habe für ein paar meiner Spieler ein Programm erstellt, die Speedweeks. Bei Interesse einfach ein PM mit deiner E-Mail an mich schicken.