@StolenSun:
Das doch eine gute Ansage vom Hansen. Ein Ansprechpartner und eine Software für einen Trainingsplan...
Ich vermute, es handelt sich dabei um footballspezifische Übungen für den Kraftraum und für die Laufbahn.
Meine Meinung ist, dass Du Dir mehrere Erfahrungen anhören und Pläne anschauen solltest. Daraus ziehst Du Dir dann Deine eigenen Dinge - es wird einige Zeit dauern, bis Du Übungen zusammen hast die zu Dir passen und die Dich weiter bringen.
In meinen Augen ist neben der körperlichen Aufbauarbeit unerlässlich, an den positionsspezifischen Techniken zu feilen. Also Einüben der Laufwege/Routen, Bewgungsabläufe, Blocktechniken usw... Also Training Training Training..... Und natürlich spielen spielen spielen...

Hier super-sinnige Signatur selber hindenken...